Reconnaitre les symptômes

Reconnaître ses Symptômes : Stress, Anxiété, Angoisse ou Dépression ?

Introduction

Vous vous sentez stressé(e), anxieux(se) ou épuisé(e) émotionnellement ? Il peut être difficile de distinguer ces états, mais ce test va vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez. Répondez sincèrement aux questions et découvrez où vous en êtes !

Instructions

Lisez chaque question et choisissez la réponse qui correspond le mieux à votre ressenti.

• Jamais (0 point)

• Parfois (1 point)

• Souvent (2 points)

• Très souvent (3 points)

Le Test

Stress

Vous sentez-vous souvent débordé(e) par les tâches du quotidien ?

Avez-vous du mal à vous détendre, même quand vous avez du temps libre ?

Avez-vous des douleurs physiques liées à la tension (maux de tête, dos, mâchoires crispées) ?

Anxiété

Vous arrive-t-il d’anticiper des situations en imaginant toujours le pire ?

Avez-vous des difficultés à contrôler vos pensées anxieuses ?

Ressentez-vous une agitation intérieure ou une nervosité permanente ?

Angoisse

Avez-vous déjà eu des épisodes de panique soudaine et intense ?

Ressentez-vous parfois une sensation d’étouffement ou d’oppression sans raison apparente ?

Votre cœur s’accélère-t-il brutalement face à une peur intense ?

Dépression

Vous sentez-vous vidé(e) d’énergie la plupart du temps ?

Avez-vous perdu l’envie de faire des choses qui vous plaisaient auparavant ?

Avez-vous du mal à trouver du sens ou de la motivation dans votre quotidien ?

Interprétation des résultats

Additionnez vos points et consultez les résultats ci-dessous :

• 0 - 6 points : Vous êtes dans un état globalement équilibré, mais restez à l’écoute de vos émotions.

• 7 - 15 points : Votre niveau de stress ou d’anxiété commence à peser. Pensez à mettre en place des routines de détente.

• 16 - 24 points : Vous ressentez une charge émotionnelle importante. Il est temps d’explorer des solutions d’apaisement comme la méditation ou un accompagnement personnalisé.

• 25 points et + : Votre état nécessite une vraie attention. Vous pourriez bénéficier d’un accompagnement pour retrouver un équilibre intérieur.

Besoin d’un accompagnement ?

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, je vous invite à réserver un appel découverte afin de voir ensemble le meilleur accompagnement dont vous avez besoin